Я хорошо начал сезон, победив на международном турнире в Тбилиси, но морально и физически устал от непрерывных соревнований: три недели в Европе, затем чемпионат Японии среди студентов, национальный спортивный турнир в Нагано, чемпионат мира среди студентов и отборочный турнир чемпионата Японии. На Кубке Кано от меня ждали победы в двух категориях, но я, хотя и хотел выиграть, чувствовал глубокую усталость. В расстроенных чувствах я решил довериться сенсэю Сато и попросил освободить меня от участия в официальных церемониях. Он понял мое положение и извинился за меня, хотя его и критиковали за то, что он принял мою сторону. В результате мне как раз хватило времени, чтобы настроиться на соревнования с помощью сауны, ванны и массажа, и я добился своей цели. Я выиграл у Уемуры в весовой категории свыше 95 кг и у Руже в абсолютной весовой категории.
По своему опыту участия в открытом чемпионате СССР и в Кубке Кано я понял, что концентрация и внутреннее усилие важнее, чем физическая подготовка. Я верю, что потерявший надежду спортсмен может восстановить не менее 70-80 % своих возможностей. Чем сильнее депрессия, тем тщательнее надо успокаивать свои нервы и концентрироваться на соревновании.
В своем дзюдо я всегда делал упор на первостепенность силы разума. Не будет преувеличением сказать, что эта концепция зародилась на основе моего опыта участия в двух описанных выше соревнованиях. Позже, на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе я надорвал икроножную мышцу в схватке с Артуром Шнабелем, но преодолел физические проблемы и продолжил борьбу, в результате победив в двух следующих схватках и завоевав золотую медаль. Я должен был сказать себе: «Не показывай боли. Не отводи взгляд от противника».
Рассчитывать на худшее
Всегда надо рассчитывать на худший расклад событий. Любопытно, что почти все склонны к самообольщению. Например, японские спортсмены перед отъездом часто думают, что все будет происходить так:
- Покрытие будет из японских матов — татами. (Японские маты-татами встречаются очень редко. Обычно покрытие оказывается слишком мягким.)
- Можно будет есть японскую пищу. (Это не всегда так.)
- Судьи будут честными, (Кто так думает, тот будет глубоко разочарован.)
- Зрители будут приветствовать хорошее дзюдо независимо от того, откуда спортсмен. (Хорошо известно, что они поддерживают своих спортсменов.)
- Ваш наиболее сильный противник не попадет в одну квалификационную группу с вами. (Возможно, вы встретитесь с ним в первом же круге.)
Основываясь на таких предположениях, вы в итоге можете потерять спокойствие и впасть в панику. Если соревнования проводятся в другой стране, вы непременно будете сталкиваться с трудностями.
Поэтому я всегда рассчитывал на худший вариант и старался найти способ сделать все, что от меня зависит, при любых обстоятельствах. Конечно, не всегда все настолько плохо. Если ситуация окажется лучше ваших ожиданий, это будет вам мощной моральной поддержкой и вы будете бороться лучше. Японских борцов часто критикуют за то, что они не используют все свои возможности в поединках с иностранцами. Я считаю, что этот грустный факт можно объяснить указанными выше причинами. Если вы хотите выиграть за рубежом, то важно учесть все указанные неблагоприятные обстоятельства. У вас есть все основания рассчитывать, что условия борьбы в другой стране будут не такими, как дома, — и это верно не только для дзюдо, но и для любого вида спорта.
Преодолеть давление возлагаемых на вас надежд
В схватке каждый ощущает напряжение, независимо от масштаба соревнований. Мне часто говорили: «Ты не можешь проиграть, правда. Ты получаешь удовольствие от своей борьбы». Это не так. Не важно, что это могут быть совсем незначительные соревнования — напряжение перед схваткой появляется всегда. Когда вы нервничаете, то сильные стороны противника кажутся более серьезными. От этого вы нервничаете еще больше. Но без напряжения перед схваткой у вас нет шансов выиграть — вы не можете максимально использовать свои возможности без адреналина. Я сказал себе, что нервничать перед схваткой — это естественно и в самом деле необходимо.
В то же время, когда вы представляете на соревнованиях свою школу или свою страну, здоровое нервное напряжение превращается в давление, способное нарушить ваше душевное спокойствие, Я испытывал сильное давление на XI чемпионате мира в Париже в 1979 году. Оно было сравнимо с напряжением на национальных чемпионатах.
Ответственность за честь Японии висела на мне тяжелым грузом. Меня волновало, что подумают люди. Я бы не ощущал давления, зная, что газеты напишут: «Ямасита проиграл», но возможный заголовок типа «Поражение японского дзюдо» действовал на меня намного сильнее. Разумеется, я мог только сделать все, что от меня зависело, но перед началом соревнований надо было победить в войне с собственными нервами.
Чтобы преодолеть давление на нервы, надо устранить его причины. Важно до начала соревнований изучить возможных противников и столь же важно предположить, что бороться придется в наихудших условиях, о чем я уже говорил выше. Если считать, что на тренировках вы приложили максимальные усилия для подготовки, решающим фактором становится концентрация. Настроившись правильно, вы не должны беспокоиться о результате.
Когда я попал на чемпионат мира в Маастрихте (Нидерланды), через два года после чемпионата мира в Париже, мне было 24 года, то есть я был в том возрасте, когда спортсмены обычно достигают вершины. Я был заявлен в двух весовых категориях — свыше 95 кг и абсолютной. До этого ни один из японских дзюдоистов не выступал одновременно в двух категориях, поэтому на мне лежала огромная ответственность. Я могу не хвастаясь сказать, что был в идеальной форме. Действительно, в категории свыше 95 кг я выиграл все пять схваток, получив «иппон», и в целом это заняло всего 9 минут 4 секунды. Я боролся так, как мне хотелось. Но, взвесившись на следующее утро, я увидел, что потерял 5 кг. Я не мог в это поверить. Это не могло быть результатом физической нагрузки, потому что на ковре у меня не было трудностей. Вероятно, сказалось нервное напряжение. Перед соревнованиями в абсолютной категории, назначенными на последний день чемпионата, у меня было два дня отдыха. Хотя я уже хорошо выступил, но знал, что не могу позволить себе расслабиться, и мне было непросто справляться со своими нервами.
Получилось так, что вес четыре схватки до финала я выиграл, получив «иппон». Перед финалом, в котором я встретился с чемпионом Европы Режко из Польши, я мысленно проанализировал предстоящую схватку. Я видел однозначный результат и совсем не мог представить себе, что противник сможет добиться хоть какого-то преимущества. Я никогда не чувствовал себя настолько уверенно. Странность была в том, что, не находя ошибок в своем дзюдо, я был в затруднении, поскольку знал, что это может привести к беспечности. Я сказал себе: «Он чемпион Европы, а эта схватка — финал чемпионата мира. Не слишком ли ты оптимистично настроен». По общим прогнозам ожидалось, что я выиграю в партере, и действительно я победил, выполнив свое любимое удушение «окури- эри-дзимэ».
На основе опыта этих соревнований я хорошо научился преодолевать давление и беспокойство, связанное с возлагаемыми надеждами на победу. Я научился противостоять этому давлению с помощью веры в себя и приложения максимальных усилий на тренировках. На соревнованиях я не давал себе проявлять слабость и уходить в защиту. Все нервничают и беспокоятся перед соревнованиями, но я с тех пор смог победить свои нервы силой разума.
Можно сказать, что международными соревнованиями, определившими мое спортивное развитие, стали международный турнир в СССР. Кубок Кано и чемпионат мира в Маастрихте.
Знать своих противников
Сунь-цзы, великий китайский мастер стратегии, говорил: «Тот, кто знает противника и понимает себя, не проиграет в сотнях схваток». Этот стратегический принцип остался неизменным с древних времен. Но применить эту философию на практике почти невозможно. Сунь-цзы далее говорит: «Если знать себя, не понимая противника, то можно иногда выиграть и иногда проиграть. Если не знать противника и не знать себя, то результат каждой схватки будет непредсказуем». Я согласен с ним.
Я считаю, что изучал своих противников больше, чем любой другой дзюдоист. Я снова и снова просматривал видеозаписи, чтобы запомнить технику, движения и особенности поведения своих противников. Я прислушивался к мнению любого, кто добавлял что-то к результатам моего анализа. Перед схваткой я проводил ее в своем воображении, мысленно принимая все возможные меры, чтобы не проиграть.
Некоторые люди отзывались обо мне неуважительно, говоря: «Ямасита удивительно ограниченный человек». Но меня не волновало, что думают другие о моих методах подготовки. Я был убежден, что буду бороться наилучшим образом, если буду знать все и о противнике, и о своем состоянии.
Теперь, став учителем, я объясняю ученикам необходимость изучения противников. К сожалению, многие из них совершают ошибку, приходя в результате своего анализа к выводу, что противники намного сильнее и что победить их невозможно. Но тем самым они запрягают лошадь позади телеги. Независимо от того, насколько сильны противники, их надо изучать, ища маленькие бреши в их защите. Иногда вы будете лучше чувствовать себя, не зная о силе противника, но в этом случае вы не сможете улучшить свою технику защиты.
Потеря энтузиазма и борьба с апатией
После побед в двух категориях на чемпионате в Маастрихте я почувствовал, что весь мой энтузиазм пропал – по непонятной причине. Ничего не изменилось, дзюдо оставалось центром моей жизни, и я тренировался изо всех сил. Тем не менее у меня пропало желание побеждать. На чемпионате Японии 1982 года я все же смог победить, несмотря на отсутствие энтузиазма. Чем больше я думал об этом, тем сильнее расхолаживался. Моему положению сильнейшего угрожал Хитоси Сайто из Университета Кокюсинкан. который быстро прогрессировал. Сенсэй Сато сказал мне неприятные слова: «Ты зазнался. В результате ты не можешь получить «иппон» в схватке с Сайто, разве не так? Это показывает твою незрелость!» Очень важно иметь сильных конкурентов.
Я снова стал боеспособным, и в этом мне помогло ощущение, что Сайто хочет перегнать меня.
Для дзюдо необходима гармония умственной уравновешенности, техники и физической силы. Но когда вы достигли вершины техники и физической подготовки, умственная уравновешенность становится единственным жизненно важным фактором.
Человеку по его природе свойственно уменьшение физической силы в среднем возрасте, и примерно в 1983 году я начал ощущать, что моя физическая сила начинает уходить. Тогда, в феврале 1983 года, я порвал мышцу на правой лодыжке и в том же году в октябре на XIII чемпионате мира в Москве порвал мышцу левого плеча. Дзюдо как спорт требует очень хорошей физической подготовки, и не будет преувеличением сказать, что физическая подготовка определяет результат борьбы в тот период, когда вы уже не можете
увеличивать свою физическую силу. Вам нужна регулярная тренировка, которая должна быть частью вашей повседневной жизни, но при этом нельзя допускать переутомления. Нужно высыпаться и правильно, сбалансировано питаться. Но, даже следя за собой, вы не сможете избежать снижения физических показателей. Вы должны скомпенсировать уменьшение своей силы не чрезмерной тренировкой, а высоким духом. В последний период своей спортивной карьеры я постоянно стремился набрать мощь и увеличить силу духа.
Как говорит пословица, «сделай что можешь, а Бог доделает остальное». Тогда ты выиграешь, потому что сделал все, что мог. Мне жаль, что я не смог убедительно выиграть у Сайто. Но я был доволен своей техникой.
Эта схватка была последней в моей спортивной карьере.
Я хочу завершить эту главу установкой, которую выработал за 16 лет своей карьеры в дзюдо.
«Противник не так слаб, как ты думаешь.
Противник не так силен, как ты думаешь.»
«Боевой Дух Дзюдо» — Ясухиро Ямасита. Москва 2003.
