Кихон выполняется в полном объеме:
— 6 разминочных ударов + 50 «киайитэ» для сдающих на 10-9 кю;
— 6 разминочных ударов + 40 «киайитэ» для сдающих от 8 по 3 кю;
— 6 разминочных ударов + 30 «киайитэ» для сдающих от 2 кю по 3 дан.
Перед ударами ног тесты на гибкость, после ударов ног:
— 50-100 ударов «киайитэ» дзедан Маваси-гэри Тюсоку; *
— 6 разминочных ударов + 30 «киайитэ» енкей гяку цуки.
УДАРЫ РУКАМИ
1 — ВЫполняются в позиции сантин-дати, 2 — выполняются в позиции киба-дати
1.
Тюдан цуки
Дзедан цуки
Агэ-ути
Уракен шомен-ути
Уракен саю-ути
Уракен хизо-ути
Уракен маваси-ути
Сюто ганмен-ути
Сюто сакоцу-ути
Сюто сакоцу-утикоми
Сюто ути-ути
Сюто хизо-ути
2.
Сита-цуки
Дзедан хидзи-атэ
Ороси хидзи-атэ
БЛОКИ
выполняются в позиции сантин-дати
Дзедан укэ
Гэдан барай
Сото-укэ
Ути-укэ
Ути-укэ/Гедан-барай
УДАРЫ НОГАМИ
выполняются в позиции фудо-дати
Хиза гэри
Кин гэри
Тюдан маэ-гэри
Дзедан маэ-гэри
Маэ-кеаге **
Сото маваси-кеаге
Ути маваси-кеаге
Ёко-кеаге
Кансэцу-гэри
Тюдан ёко-гэри
Дзёдан ёко-гэри
Гедан маваси-гэри
Тюдан маваси-гэри
Дзедан маваси-гэри
Тюдан усиро-гэри
* — во всех разделах базовой техники Маваси-гэри (Тюдан, Дзедан) выполняется Тюсоку.
** — выполняется в позиции Дзенкуцу-дати (50% миги, 50% хидари).
