Конечной целью обучения спортсмена Киокусинкай в первые годы тренировок (10-9 кю) является формирование гармонично развитого спортсмена, имеющего общую и специальную физическую подготовленность выше среднего уровня, выполнившего по итогам внутренних и республиканских соревнований норматив не ниже 3-го юношеского разряда, уверенно владеющего основами базовой техники Киокусинкай на 10-9 кю, техническими и тактическими основами ведения спортивного поединка.
Спортсмен, претендующий
на 9-й кю должен:
Знать:
— правила поведения и технику безопасности на занятиях каратэ;
— названия и устройство оборудования и инвентаря для занятий каратэ;
— историю развития каратэ Кёкусинкай;
— биографию основателя Кёкусинкай каратэ Оямы Масутацу;
— содержание и биомеханические основы общеразвивающих физических упражнений;
— содержание и биомеханические основы базовой (кихон) и адаптированной для спарринга техники каратэ;
— основы тактики единоборств;
— базовые положения правил соревнований по кумитэ и ката, запрещенные действия при проведении кумитэ;
— основы строения организма человека;
— влияние занятий физической культурой и спортом на развитие физических качеств;
— основы гигиены физической культуры и спорта;
— правила профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
— содержание врачебного контроля и самоконтроля спортсмена, психофункциональные особенности собственного организма, основы спортивного массажа;
— способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
— названия технических приемов и стоек каратэ, основные приветствия, счет до 10, строевые команды, команды при проведении спарринга, общетехнические термины;
— болевые точки на теле человека.
Уметь:
— технически правильно, базовую технику каратэ (кихон) в пределах 10-9 кю и ее комбинации на месте и в перемещении, формальные комплексы (ката), базовые комбинации в низкой боевой стойке (рэнраку);
— технически правильно, сильно и быстро, с акцентировкой в конце движения, из корректной боевой стойки, с соблюдением биомеханических требований, с правильным распределением мышечных тонусов, на месте и в перемещении выполнять адаптированную ударную технику для спарринга в воздух, по лапе, по макиваре, по мешку, по партнеру, а также комбинации этой техники;
— технически правильно, своевременно, из корректной боевой стойки, с соблюдением биомеханических требований, с правильным распределением мышечных тонусов, на месте и в перемещении выполнять технику блокирования ударов противника;
— использовать адаптированную защитно-атакующую технику для ведения спарринга с партнером на тренировках и против противника в условиях соревнований;
— управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
— соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на тренировках, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
— пользоваться спортивным инвентарем и оборудованием.
Демонстрировать:
— заданный темп при выполнении ката;
— достаточную выносливость без существенного снижения качества движений при выполнении длительных серий базовой техники, спарринговых заданий и физических упражнений в кондиционных режимах;
— высокие волевые качества при выполнении физических упражнений, проведении кумитэ;
— умение сохранять хладнокровие, правильно оценивать ситуацию, грамотно применять тактические умения при проведении кумитэ.
Спортсмены, претендующие
с 8-го по 1-й кю в соответствии с уровнем подготовки должны:
Знать:
— правила поведения и технику безопасности на занятиях каратэ, легкой атлетикой, спортивными и подвижными играми, гимнастикой, акробатикой, борьбой, атлетической гимнастикой, самообороной;
— названия и устройство оборудования и инвентаря для занятий каратэ и сопутствующими видами спорта;
— историю развития физической культуры и спорта в России;
— историю развития каратэ Кёкусинкай в Японии, в мире, в России;
— биографию основателя Кёкусинкай каратэ Оямы Масутацу;
— присягу додзё и объяснение ее положений;
— содержание и биомеханические основы базовой (кихон) и адаптированной для спарринга техники каратэ, обшеразвивающих и специальных физических упражнений;
— тактику кумитэ (атакующую, контратакующую, дистанционную, темповую, тактику разведки и маскировки, тактику маневрирования, тактику вызова, тактику обманных действий, тактику психической атаки и др.), стратегию турнирной борьбы;
— правила соревнований по кумитэ, ката и тамэсивари, действия судей и судейскую терминологию при проведении соревнований;
— анатомию и физиологию человека, строение и работу органов тела и функциональных систем организма;
— влияние занятий физической культурой и спортом на развитие физических качеств;
— биоэнергетику мышечной деятельности, биохимические механизмы энергообеспечения, зоны мощности работы и их характеристики;
— гигиену физической культуры и спорта, основы рационального питания и режима дня;
— принципы спортивной тренировки;
— виды, средства и методы спортивной подготовки;
— средства восстановления, применяемые в спорте;
— методику подготовки к соревнованиям;
— методы психической саморегуляции;
— правила профилактики травматизма, оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями, способы реанимации;
— содержание врачебного контроля и самоконтроля спортсмена, психофункциональные особенности собственного организма, приемы спортивного массажа;
— способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
— полную номенклатуру терминологии каратэ;
— болевые точки на теле человека.
Уметь:
— технически правильно, в устойчивой сбалансированной позиции (стойке), с полной скоростно-силовой концентрацией, с акцентировкой в конце движения, с корректным обозначением уровня (по высоте), с соблюдением биомеханических требований, с правильным распределением мышечных тонусов выполнять базовую технику каратэ (кихон) в пределах 10-1 кю и ее комбинации на месте, в перемещении и при поворотах, базовые комбинации (рэнраку), формальные комплексы (ката);
— технически правильно, сильно и быстро, с акцентировкой в конце движения, из корректной боевой стойки, с соблюдением биомеханических требований, с правильным распределением мышечных тонусов, на месте и в перемещении выполнять адаптированную ударную технику для спарринга в воздух, по лапе, по макиваре, по мешку, по партнеру, а также комбинации этой техники;
— технически правильно, своевременно, из корректной боевой стойки, с соблюдением биомеханических требований, с правильным распределением мышечных тонусов, различными способами, на месте и в перемещении выполнять технику блокирования ударов противника;
— использовать адаптированную защитно-атакующую технику для ведения спарринга с партнером на тренировках и против противника в условиях соревнований;
— оценивать тренировочные нагрузки по виду, направленности, специфичности, интенсивности, объему;
— проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
— самостоятельно проводить учебно-тренировочные занятия с группой учеников;
— судить соревнования по кумитэ и ката;
— контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений;
— быстро и незаметно восстанавливаться после пропущенных ударов противника при проведении кумитэ;
— управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
— соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на тренировках, оказывать первую помощь и выполнять приемы реанимации при травмах и несчастных случаях;
самостоятельно пользоваться методической литературой, видеоматериалами и другими источниками;
— пользоваться спортивным инвентарем и оборудованием.
Демонстрировать:
— выполнение базовой техники в пределах 10-1 кю и ее комбинаций на месте и в перемещении, рэнраку и ката;
— умение вести бой в полный контакт с противниками разного роста и веса;
— применение защитно-атакующей техники в виде иппон-кумитэ;
— применение защитно-атакующей техники в качестве самообороны от нападения невооруженного и вооруженного противника;
— нанесение ударов по болевым точкам на теле противника «на точность» на месте и в перемещении (обозначить);
— выполнение ката в пределах времени, установленного нормативами;
— сохранение заданного темпа и достаточную выносливость без существенного снижения качества движений при выполнении длительных серий базовой техники, ката, спарринговых заданий и физических упражнений в кондиционных режимах;
— высокие волевые качества при выполнении физических упражнений, проведении кумитэ;
— умение сохранять хладнокровие, правильно оценивать ситуацию, грамотно применять тактические умения при проведении кумитэ;
— владение техникой упражнений сопутствующей подготовки;
— полное неприятие вредных привычек (курения, употребления алкоголя и наркотиков).
